Faire chambre à part dans son couple : bonne ou mauvaise idée ?

De nombreux couples se posent la question : peut-on faire chambre à part sans mettre son couple en danger ?En tant que thérapeute de couple depuis plus de 20 ans, j’ai souvent accompagné des partenaires dans cette réflexion. Voici mon analyse et mes conseils.

Dormir séparément : une pratique plus courante qu’on ne le pense

Selon une enquête Ifop, 10 % des couples français dorment dans des lits séparées et 6 % aimeraient le faire. Aux États-Unis, la Sleep Foundation estime qu’1/3 des couples a choisi cette solution. Même la reine Elizabeth II et son mari ont dormi séparément durant toute leur vie commune.

Dormir séparément ne signifie donc pas rupture ou désamour : il s’agit souvent d’une adaptation aux besoins de chacun.

L’évolution du couple et du sommeil partagé

Au début d’une relation, dormir ensemble est synonyme de tendresse et de fusion : câlins, sécurité, contact physique… Mais avec le temps, les besoins changent. Le sommeil est un besoin fondamental, et partager son lit peut devenir difficile si l’un des partenaires :

• a un sommeil léger,

• est dérangé par les bruits (ronflements, toux, mouvements),

• craint de réveiller l’autre avec ses propres gestes.

Le manque de repos peut alors générer tensions, fatigue et irritabilité dans le couple.

Faire chambre à part : menace ou opportunité ?

Beaucoup craignent que dormir séparément nuise à la complicité, à la communication ou à la vie sexuelle. Pourtant, cela peut au contraire :

• redonner de la fraîcheur à la relation,

• offrir un espace personnel,

• favoriser de nouveaux rituels de rencontre.

Les avantages d’une chambre à part

• Retrouver un espace personnel et décoré à son goût

• Dormir sereinement sans être réveillé

• Préserver sa liberté et son intimité

• Redécouvrir le plaisir d’“inviter” son partenaire

• Disposer d’un lieu où s’isoler en cas de besoin

Les risques si la communication manque

• Sentiment d’éloignement affectif

• Isolement ou solitude

• Baisse de la fréquence des relations sexuelles

La clé est donc la communication : en parler, poser des règles claires, instaurer des rituels d’intimité (se retrouver avant de dormir, inviter l’autre dans sa chambre, partager des moments complices).

Un choix de couple avant tout

Faire chambre à part ne doit pas être un rejet de l’autre, mais un choix réfléchi à deux. Chaque couple est unique : certains s’épanouissent dans le partage quotidien du lit, d’autres trouvent leur équilibre avec deux chambres.

L’essentiel est de ne pas céder aux jugements extérieurs et de créer le mode de vie qui vous correspond.